¿CANSANCIO PERMANENTE? 5 CONSEJOS PARA LOGRAR UN SUEÑO REPARADOR
Si sientes cansancio permanente es posible que aún no logres un sueño reparador que te recargue de energías para el día siguiente; sin embargo, el buen descanso es indispensable para lograr un óptimo desempeño diario. Por esa razón te daré 5 útiles consejos para evitar la somnolencia.
Debemos saber ante todo que el sueño reparador ante el cansancio es una función propia de nuestro organismo que simplemente no podemos suprimir. De acuerdo a los conceptos generales que maneja la Clínica del Sueño Estivill (1): – No se puede eliminar el sueño sin substituirlo por otra cosa: grandes dosis de vigilia – El sueño afecta a todos los órganos del cuerpo – La privación de sueño altera significativamente a los ritmos biológicos. Por otra parte, diversos estudios concluyen que aproximadamente solamente un tercio del tiempo total del sueño perdido se podría recuperar.
Dormir poco, o demasiado puede traer además del cansancio severas consecuencias. (2)No conseguir un sueño cotidiano, seguido y profundo es causa de uno de los malestares más insufribles que pueden afectar al individuo a lo largo de su vida. La persona que se despierta sin quererlo o no puede iniciar el sueño es víctima de un grave trastorno que puede provocar importantes repercusiones psíquicas
Para evitar daños irreversibles sigue estos 5 consejos y verás cómo disminuirás progresivamente el cansancio alcanzando un auténtico sueño reparador.
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