La Siesta de 10 Minutos más Saludable y Reponedora

El secreto para la longevidad y alcanzar la eterna juventud , basa su principio en las investigaciones realizadas por científicos que dictaminaron la necesidad del cuerpo humano a descansar mínimo 8 horas, complementándolo con 10 minutos de siesta con esto logras restablecer la energía necesaria para estar activo en el día.

 

El sueño es una necesidad biológica de todo ser humano que le permite al organismo tener una sensación de bienestar y recuperar la energía que se pierde durante el día.

 

Según el Instituto del Sueño en España, (1) El sueño ha sido y sigue siendo uno de los enigmas de la investigación científica, y aun a día de hoy, tenemos grandes dudas sobre él. De ser considerado un fenómeno pasivo en el que parecía no ocurrir aparentemente nada, se ha pasado a considerar a partir de la aparición de técnicas de medición de la actividad eléctrica cerebral, un estado de conciencia dinámico en que podemos llegar a tener una actividad cerebral tan activa como en la vigilia y en el que ocurren grandes modificaciones del funcionamiento del organismo; cambios en la presión arterial, la frecuencia cardiaca y respiratoria, la temperatura corporal, la secreción hormonal, entre otros.

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La Siesta Reponedora

 

Has notado que siempre después de las comidas o el almuerzo, regularmente entre la 1 y las 3 de la tarde, tu ritmo regular baja y tiendes a sentirte cansado y aletargado con mucha pereza para continuar con tu jornada?

 

de acuerdo a investigaciones realizadas por Denis Burdakov y su equipo en el blog Recuerdos de Pandora (2) esto se debe a la presencia de glucosa en la sangre , altos niveles de glucosa en sangre, como los que aparecen después de una gran comida, pueden desactivar células del cerebro que normalmente segregan sustancias que nos mantienen despiertos y en alerta.

 

Denis Burdakov y su equipo estudió un grupo de células del cerebro llamadas neuronas orexina, que se encuentran en el hipotálamo, y son las encargadas de generar unas proteínas llamadas orexinas, las cuales son esenciales para mantener despierto al ser humano

 

siesta

La siesta es una costumbre de dormir en un periodo de 15 a 30 minutos, un pequeño descanso sirve para recuperar energías, estar de mejor ánimo y estar listos a  conquistar el mundo.  Siendo más productivo y creativo.

 

Debido al ajetreado mundo de hoy, tomarse ese tiempo, puede ser imposible por el cumplimiento de tus labores, cada organismo tiene un reloj biológico que le demanda un tiempo necesario para descansar o reponerse, quiero asegurarte que si logras solo cerrar los ojos y desconectarte de la realidad, esto va a resultar reparador y enriquecedor para tu vida diaria.

 

Cuando lo haces el cerebro recibe enormes beneficios, aumentando los niveles de alerta, le ayuda a tomar decisiones difíciles , mejora la creatividad y la percepción sensorial. 10 minutos si son suficientes, siempre y cuando puedas apartar tus pensamientos y cruzar el limbo del sueño, es decir no pensar en más nada y relajarte, te aseguro que si lo logras vas a encontrar un punto de equilibrio que te hará ser una persona ágil y con mucho animo a enfrentar cualquier reto que la vida te presente.

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  10 minutos de Siesta Placentera 

 

Puedes seguir alguna de estas recomendaciones:

1. Como primera medida aléjate de tu móvil, colócalo en modo silencioso y solo actualiza la alarma para despertarte.

2. Trata de acostarte y no estar sentado, esto le permite mayor relajación a tu cuerpo.

3. Ubica un lugar silencioso.

4. Si es posible, ubica un lugar a oscuras, o consigue algo que pueda tapar tus ojos.

5. Evita tomar café antes de hacerlo.

 

 

Lo 10 Beneficios más Importantes de la Siesta 

 

Según estudios realizados por la revista Cosmopolitan en su sección Natursan (3)

1.  Alivia tensiones, además de relajar.

2. Ayuda a descansar y a despejar la mente.

3. Aumenta la capacidad creativa, la intuición, la imaginación, y la propia capacidad de resolver problemas.

4. Previene el envejecimiento y alarga la vida, dado que, según algunos estudios, su efecto reparador es capaz de combatir los radicales libres.

5.Es bueno para mantener una belleza sana y natural, puesto que nos ayuda a reflejar luminosidad y frescor.

6. También es positiva para mantener una buena salud psíquica, especialmente porque nos ayuda a mantenernos positivos y a tener buen humor.

7. Reduce el riesgo de infarto.

8. Aumenta el rendimiento, eliminando la fatiga tanto física como mental.

9. Combate la ansiedad y el estrés.

10.Provoca una sensación de bienestar.

 

Lograr un cambio en tu vida es parte de un proceso de mejoramiento continuo , hacer ajustes diarios, invitando a la siesta por 10 minutos como mucho tiempo, va a traer muchas oportunidades  , alejarte de tus problemas y te brindara un ambiente de confort mejorando tu calidad de vida.

 

¡Comienza Hoy!.

14/01/2017

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