Encontrar la Felicidad en 6 Pasos

 

Encontrar la felicidad: Cada uno de nosotros tenemos un concepto diferente de ser realmente feliz y  de como encontrarla, incluso definirla puede resultar complicado. Lo que es seguro es que deseamos atesorarla.

La prestigiosa Universidad de Harvard ha realizado un estudio de como poder hacerlo: Su profesor Tal Ben. Shajar  es experto en Psicología positiva, que el mismo define como la “ ciencia de la felicidad”. Sostiene que la alegría se puede aprender, igual que cuando aprendes a jugar al futbol, o al golf.

En su super ventas Being Happy  dice: “ no tiene que ser perfecto para llevar una vida más rica y más feliz Tienes que aceptar la vida tal y como es y te liberará del miedo al fracaso. Cuanto más altas son tus expectativas de ser perfectamente feliz, dejas de serlo.”  Fácil de entender y tan complicado de realizar.

 

Las Claves para Encontrar la Felicidad.

Estos son los resúmenes  de sus seis consejos principales para sentirse muy afortunado y encontrar la felicidad.

1. Perdona tus fracasos. Es más ¡celébralo! Tenemos que acepar las emociones negativas, igual que existen las positivas. Cuando somos conscientes de ello y de acéptalo, nos damos derecho de ser humanos y perdonarnos la debilidad y la perfección.
2. No des  lo bueno por hecho, agradécelo . Hay que ser agradecido con todo lo que tenemos y conseguimos por pequeña o grande que sea
3. Haz deporte. No hace falta hacer un triatleta para que nuestro cerebro secrete las endorfinas, la hormona de la felicidad. Si tienes una vida sedentaria puedes empezar caminando durante un tiempo e ir avanzando en dificultad
4. Simplifique, en el ocio y el trabajo: Focaliza tus  esfuerzos en un punto, céntrate  en algo y progresa hasta conseguir sus objetivos. No por que abarques mucho vas  conseguir todo y más rápido. Cuando estás con la familia o con los amigos, olvídate del trabajo durante ese tiempo y viceversa.
5. Aprende a respirar correctamente: Se ha demostrado que respirar de una forma correcta puedes cambiar radicalmente nuestra vida. La respiración va a unida a nuestras emociones, cuanto mejor lo hagamos, más positivas serán. Cuando respiramos correctamente tenemos una mejor relación energía cuerpo y mente, y en consecuencia una mejor vida.
6. Practica una nueva habilidad: la resiliencia. La felicidad depende de nuestro estado mental, no de la cuenta corriente. Concretamente, “nuestro nivel de dicha lo determinará aquello en lo que nos fijemos y en las atribuciones del éxito o el fracaso”. La resiliencia trata de expresar la capacidad de un individuo para enfrentarse a circunstancias adversas, condiciones de vida difíciles, o situaciones potencialmente traumáticas, y recuperarse saliendo fortalecido y con más recursos”, afirma el médico psiquiatra Roberto Pereira, director de la Escuela Vasco-Navarra de Terapia Familiar

 

Toda práctica necesita entrenamiento, y las claves de como encontrar la felicidad,  no puede ser menos. Haz lo siguiente, y te resultará más fácil:

1. Practicar siguiendo el método Keizen de mejora continua.  Mejorar cada día 1% .  Si quiere practicar deporte, empieza por  un ritmo bajo y cada día aumentar un 1%.  Y cuando quieras darte cuenta, tendrás los resultados que siempre has deseado.
2. Respirar correctamente. Aunque parezca mentira, respiramos muy mal debido al estrés diario entre otras causas o factores. Para realizar una perfecta respiración, podemos aprender una de partes centrales del Yoga: PRANAYAMA.  para obtener una vida plena de emociones positivas.

 

 

Si te ha gustado el artículo, compártelo. Estoy seguro que muchas personas le sacarán provecho.

¡Un abrazo!

 

Fuente: http://elpais.com/elpais/2015/06/16/buenavida/1434480172_001091.html?id_externo_rsoc=fbads_felizuniversidad_hm1850ciencia