Muchas veces ocurre en los 7 días de la semana que no tenemos idea de cómo preparar desayunos, fáciles, rápidos y saludables, nos concentramos en que debemos llegar temprano al trabajo y no encontramos con que saciar el hambre en ese momento de la mañana cuando el reloj pareciera que avanza más rápido de lo usual.
Te sugiero 7 recetas de desayunos fáciles, rápidos de hacer y sobre todo saludables para arrancar el día con muchas energías.
LAS 7 RECETAS DE DESAYUNOS SALUDABLES
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Panaqueques proteicos
Esta es una receta que encontré en el blog de la venezolana saschafitness.com (1), la probé en casa, y me pareció genial por lo fáciles que son para los desayunos, además contienen proteínas y carbohidratos que te brindan energía en el día.
Ingredientes: 1 huevo y 2 claras, 1/3 de taza de avena; ½ banana, canela, 1 cucharada de miel.
Preparación: Licuar bien todos los ingredientes y luego preparar los panqueques en un sartén antiadherente bien caliente. Se puede acompañar con una cucharada de mantequilla de maní, chocolate oscuro y la banana sobrante picada en rodajas.
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Tostadas y frutas
Las tostadas son saludables, rápidas y fáciles de hacer. Las puedes acompañar con un chorrito de miel o mantequilla de maní y una manzana roja picada.
Para hacer la mezcla de las tostadas necesitas 2 huevos, ½ taza de leche, 1 cucharadita de azúcar, vainilla y canela al gusto.
Para la preparación de las tostadas: calienta un sartén antiadherente y luego de remojar el pan con la mezcla los pones a tostar. Los desayunos con tostadas son sabrosos y saludables si se consumen inmediatamente después de tostar los panes, estarán esponjosos y calientes.
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